蔡明霞老师讲座《告别忧伤》

蔡明霞老师讲座《告别忧伤》

周日, 07/16/2006 - 14:00 — webmaster

心莲报导

蔡明霞老师毕业于国立台湾师范大学，曾主持电台丽的988［梦寐以求］节目，现任美国西华脑能活用方法专业讲师。她经常受邀至各团体机构演讲，对于 亲子沟通、青少年辅导、成人教育、情绪管理、自我成长等心灵课题很有心得。6月23日蔡老师受槟城檀香爱心福利中心的邀请到檀香寺作一场讲座会，讲题是 《告别忧伤》。

蔡老师的讲座会每一回都会吸引很多听众，原因是蔡老师不是以说教的方式去演讲。她常常在讲题中穿插了生动有趣的故事让听众自己去思考，再拓出一条生路。蔡老师指出，依丽沙白库伯勒说有四种人在面对困境时往往无法自拔：

	1. 否认━━	这种人是：他已出状况了，你去表示关心，他会告诉你： “我没事，我很好啊！”
	2. 愤怒━━	为什么会是我？上天真是有眼无珠！
	3. 讨价还价━━	如果生命可以再来一次多好。
	4. 忧伤沮伤━━	停留在这个阶段对你有什么好处？

蔡老师提出几个 自我强健 的方法：

	1.接受挑战━━	要明白危机就是转机。
	2.探索 ━━	要 敢 去感觉创伤，允许自己有表达创伤的空间； 要 觉 察自己的情绪才有办法去转化它； 要领 悟， 要把目光投射在自己的身上； 要 放 下情绪 最后要试着去改 变 ，一定要跨出自制的框框。
	3 开创━━	给自己开创机会。
	4 转化━━	要紧记：无论我遭遇了什么，我都要快乐地生活。 要换个角度去看困境：生命中发生的事都是一份神秘的礼物。

蔡老师一再强调：人生本来就不圆满，天空也不是天天都蓝，人都要面临起起落落，如果你对于失落有准备，对忧伤有配备，那么你就能更坚强去面对。一个 人如能时时存有感恩心，感恩我们天天都还能好好地活着，感恩能工作就是福气；对自己的身、心、灵要常常整理、锻炼，这种心理环保很重要。遭遇困境、失落， 如果以嗔心去面对，那是注定要失败的。

蔡老师也教导听众们一个舒解情绪的有效方法，那就是：观想天蓝色的光从头直泻而下，慢慢地看着它向下一直到脚下。这样会把我们的情绪从脚底输出。你不妨回去试一试！

蔡明霞老师的工作坊

蔡明霞老师的工作坊笔记

周五, 03/28/2008 - 18:10 — wencai

杨秀英

每次上蔡老师的课都觉得很轻松，因为老师不断提醒我们要放松。老师一直是我很欣赏的人物，“她勇敢抗癌的意志力；她对众生的爱与关怀；她的乐意分享等等”。所以每次上课后都有很多收获。

蔡老师分享的五字真言：感、觉、悟、放、变。是一个很好的自我觉察与改变的工具。

感：感觉自己的感觉，只要知道自己内在的动态，才知道如何放手。然而在今天，很多人也许不懂得去感觉。问问自己：我现在的感觉是…..如果你答不出来或许你太久没去感觉了，又或者你习惯把感觉隐藏。

觉：觉知的过程，扩展我们的思想及信念，爱就能自由流动。

觉知的过程须有智慧的辅助，如果觉得自己钻不出牛角尖，我最常用的方法是去看书及找我的良师益友帮忙。

悟：无论你现在外境如何，无论你以前做过什么，你都已经是以自已所知道、所了解的尽了最大努力了。

很多时候我们做了决定会后悔与自责，那是因为我们忘了在我们做决定的时候我们有诸多限制（资源上，情绪上等），而很多时候我们在“后来”有了更好的解决方法时，就会出现这样一句话：早知道…...

放：放松、放下、放开、放空。

“放松”是须要每天练习的功课，在忙碌的都市生活，更要抽时间放松一下“回到大自然及听放松音乐是我的方式”

“放下”并不是放弃。放弃很多时候是还带着悲伤，怨恨，不满等情绪。而放下是把情绪的部份也被处理了。

“放开”就是放开胸怀，就好比当你把一颗石头体丢进水盆及大湖，它激起的涟漪是有差别的。

“放空” 只是当你放松的时候， 你的头脑才会放空。 放空的脑袋才能注入新的元素。

变：改变事情的定义， 改变人物画面， 改变对自己的自我对话， 改变学习人物，选择学习和行动。

处在这瞬息万变的世界， 你是否一直在改变，尤其当你对自己的生活不满时， 又或者你以“不变来应万变”呢？