蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～Shanney Leow 同學分享 * 11x11自我探索功课的觉察* （2016年5月16日）

我常以为对自己很了解。也以为自己常被他人看穿，更害怕被他人看穿！我内心极度的恐惧，在协助我捍卫自己的一切！(你对自己内在的感觉有多老实啊？)

我相信大家对“心灵课”不陌生，陌生的只是你对自己真正的了解多少？当你开始与内在接触，你就会了解自己是多么独特的一个人啊！
大多数人上了这样的课会觉得自己与众不同，一副：“你别说了，我比你还了解我自己，因为我有上心灵课程。”的表情。然后心里对那个人发出冷笑。有一种泼人家冷水，但自己却受伤害而不知道的过程。

听太多这样的回应了。我自己不也是也有如此的经验吗？
从去年上了蔡明霞老师的探索课以后，在蔡老师要求我们每一个人都对自己老老实实的做“11x11自我探索”功课去更深入的探讨自身的四大区块与扭曲的部分，12月8号那一天对我来说，简直就是找自己的“死穴”，很难写!要如实面对自己真的很不容易，需要很大的勇气！
什么是“11x11自我探索”功课？
就是每天在固定没有人干扰的时段下，写出11条发自内心对准一个特定的题目（老师会根据我们的需要和状态而给的题目）的感想与想法，连续11天。从那一天开始到目前为止，我已经写了8个题目。
这样的一个功课协助我发现自己内在更多的、更深层的潜意识问题。这些问题包括自己错误的信念、四大区块如何变种、扭曲，制造很多事情让我们去承受、对自己的暴力与伤害等等。

我相信大家一定也讲过这样的一句话：『总有一天，我一定会成功。』、下一刻会有更好的『结果』、要很努力才可以赚到钱、我看起来胖了。。。
就是因为我不断的写，不断的对这些字与字之间去觉察与感受，当头棒喝的发现：这一句句的话在代表，原来此时此刻我对自己的一切还不满意，没有全然的接受现在就是宇宙给予自己“最好的结果”。(The Present, this moment).
因为没有觉察，我就不知不觉的在抱怨自己还不尽如人意，我的接受只是表面的接受一切而已啊！这样就障碍自己永远不满足也不圆满了，不是吗？谈何丰富呢？

看吧，我一直对自己散发的是匮乏与不值得拥有！让自己活在挣扎与捍卫中。
看到这里，你也许会否定我的结论，但这是实相。
因为“11x11自我探索”功课，让我开始懂得活在当下、体会当下、选择当下、接受当下。更体会到什么是“我们创造了什么的实相”。那就是我里面储存了什么样的资讯，让我创造出这样的一个世界。每一个人都在创造了自己的世界，但我只要清理自己里面储存的资讯，就可以感受到生命的本质了，跟上回家的路。

感恩蔡明霞老师一直不放弃我的给予爱与支持！

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩雯同學分享，*《Mindfulness - "Live in Present Moment"*Shevone Chan （2016年5月12日）

Through Master Chai（蔡明霞老师） Body, Mind and Soul courses and our lovely Tuesday Support Group catching-up, "Awareness", "Consciousness", "Mindfulness" are the messages I continuously learn and inspired from Master Chai（蔡明霞老师） and my inner child.

We all agree it's important to live in the moment, but the problem is how? When we are not in the moment, we are not there to know that we are not there.

Through last night 5 minutes of stillness, the voice, the word, "Mindfulness" keep on vibrating and popping out. Now the question here to me is, "Can I able to be mindfulness in every of my present moment?"

Being mindfulness is a quest of whether do I love myself in every single of my momentary.

As when I become mindful, I realize that I am not my thoughts; I am not my emotions; I become an observer of my thoughts and emotions from moment to moment without judging them. Mindfulness involves being with my thoughts and emotions as they are, neither grasping at them nor pushing them away. Instead of letting my life go by without living it, I awaken to experience it.

Focusing in present moment boosts my awareness of how I interpret and react to what's happening in my mind. It increases the gap between emotional impulse and action, allowing me to recognize the spark before the flame. As I hoist myself into awareness of the present moment, anger and fear melts away.

Focusing on the present moment reboots my mind so I can respond thoughtfully rather than automatically. Instead of lashing out in anger, backing down in fear, or mindlessly indulging a passing craving, I get the opportunity to acknowledge and say to myself, "This is the emotion I'm feeling".

I now understand my emotions’ purpose is to indicate me which vibration I am holding.I have understood that living in fear, in worry, in anger is the worst thing to do as I create my reality based on my thoughts and I attract that which I give my attention to. I now want to make my decisions based on love, and to be in gratitude and joyfulness.

As my awareness grows, my intuitions guide me more and more and I learn to listen to them. I understand more and more that my emotions are the compass of my soul uses to guide me and indicate me the direction to take good direction and a good way of thinking.
The more I being mindfulness, the more i love myself.

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩雯同學分享，*《自我接纳 self-acceptance*Shevone Chan （2016年4月29日）

Through Master Chai（蔡明霞老师） Body, Mind and Soul Course had made me comes to my realization that one of the best guides to self-loving is to give ourselves the love we are often dreaming about receiving from others.

This was a moment when the maxim that Master Chai（蔡明霞老师） has always told us, "You can never love anybody if you are unable to love yourself" which made a clear sense to me after I awakened and aware of it.

Self-acceptance has made my life becomes simpler and lighter. As when I began to love myself more then things simply become lighter and easier. I won’t make as many mountains out of molehills (or out of plain air) as I used to. Or beat myself up or drag myself down over mistakes or temporary setbacks.

I'll have more inner stability. As when my opinion of myself goes up then I’ll stop trying to get so much validation and attention from other people. I become less needy and find an inner stability even when my world might be negative or uncertain at times.

The increasing self-acceptance and self-love also makes me feel more deserving of good things in life and so I’ll self-sabotage lesser while go after what I deep down wanted with more motivation and consciousness than ever before.

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～Shanney Leow 同學分享 * 那些内在小孩给我的精彩画面----2 * （2016年4月28日）

精彩的画面从2015年9月份开始。

内在小孩每天都带着我探讨她带给我的；一个接着一个的画面。。。
感恩蔡明霞老师一直很用心的叮咛我们与自己连接，这样才能够与整个宇宙连接。
天啊！听到这一句话时，我的内心是，怎样哦？怎么可能？什么是宇宙？就是那个看Star War时充满银河系的地方吗？那宇宙想跟我说什么呀！？
宇宙与人类的对话，却被人类交织出情感上许多扭曲 “丰富”的情绪。。。我们称之为人性。
而我们却毫无觉醒的重复着这一些被称为“正常”的情绪变化。
我们可以在这一刻开怀大笑，但却在下一刻愁眉苦脸。如何可以让自己真正的喜悦呢？人的喜悦真的是依附在金钱、房子、车子、家庭、名誉与地位吗？有钱又有闲不是人类一直追求的吗？但什么是真正的喜悦啊？
我的生活一直都很匮乏。觉得自己好像命运欠了点什么似的，老是不顺利。心里面也希望自己有钱又有闲。可是我却不知道自己散发出什么样的念。蔡老师说只要自己连结到内在丰富的源头，展现出自己丰富的状态，你就会吸引你想要的。
“开什么玩笑，又不是变魔术!哪有那么容易！”我心里想。
可是内在小孩却在这个时候带我把整个世界从高山大海、蓝天白云、云海、森林、随风波动的禾浪、像地鼠般撰地，从一个地方地达另外一个地方，一切的美景进入眼帘。让我看到整个宇宙给予人类的丰富。这不是左脑可以现象出来的画面啊！我开始接受相信宇宙的存在了。
接着内在小孩教我如何把那只像猴子扎扎跳的心给静止下来。-- 安心时刻！
『我就是一位小和尚，在屋内对着香炉里的一炷香。我坐得不耐烦还东张西望。
再出现一个装着清水的白碗。水面如此的平静。』
原来，一旦你接受让自己开始与自己谈恋爱连接时，内在小孩会很有智慧的引领你如何让自己的心静下来。就像白碗一样的没有污染，像水一样的平静，不起涟漪。如此的专注。喜悦之心随之而来。
我想起蔡明霞老师常对我说的一句话：你可以让自己的心静下来吗？
因为这一个画面出现，把我n年来，心一直静不下来的习惯，开始有了变化。也开始了给自己清理四大区块的起步。
感恩蔡明霞老师这么多年来对我的的用心良苦。
祝福大家也有机会体验这个实相。

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～Shanney Leow 同學分享 * 活在当下的体悟 Part 1 * （2016年4月26日）

我常常听到朋友们熟悉的一句话: 哎哟，活在当下啦，什么都不要去理！
那，什么是活在当下呢？我以为我懂得活在当下。。。
刚开始我也觉得活在当下就是处在现在这个真实的生活空间，让自己积极的继续生活。避开问题、避开烦恼，不谈负面的事，只提积极的话。照吃、照睡、照玩乐、照工作。。。
原来，自己只是活在自己以为的“当下”。绝大多数人也认同的“当下”的感觉。
从去年上了蔡明霞老师的探索课以后，今天我终于可以从“活在当下”这个锻炼有所体悟。
当下就是没有过去也没有未来。
怎么说呢？
当下就像燃烧的烟花。
被烧的开端就是当下。
看着火花继续往下烧，被烧掉的部分已经成了过去。
一个也是属于“当下”这部分的过去。
然而，还未烧到的地方就是未来，
但烟花不会因为未来还没到来而停止它的火花，
“未来”也在当下完成了。
那“当下”是什么呢？就是那正在燃烧的火花。

从内在小孩给了我这一个“当下”烟花的启示开始，
我如实的操练如何活在当下。
原来活在当下就是专注此时此刻。
比如:在宁静的环境里，就在此时此刻去感受体内的宁静、环境透过宇宙意识带给你的丰富、喜悦、圆满与爱！
我知道开始有点抽象了。。。
就是去感受环境的微风、鸟鸣声、虫声、气温等给予你内在的感受。去感受此刻“没有问题”的感受，而不是去回忆过去或投射恐惧的未来。
因为内心丰富，所以会感受整个环境是非常舒服的。
因为喜悦，所以感受到凉风习习、鸟鸣声、水声、清脆悦耳的声音，心里很舒服的，喜悦自然流露的。
因为有爱，所以宇宙让你看到天空的异像、气温的变化与能量的流动。
所以圆满也就出现了。

这是对“活在当下”体悟的开始。
接下来就是“活在当下”对生活上的挑战。。。（待續）

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩雯同學分享，Shevone Chan （2016年4月21日） *《Listening to the Silence》- 《聆听静默 》*

Through the 《Listen to the Silence》card that I have gotten on last weekend Self-Discovery class, it inspired me,

"Words stand between silence and silence; between the silence of things and the silence of our own being, between the silence of the world and the silence of Universe. When we have really met and known the world in silence, words do not separate us from the world nor from other human being, nor from Universe, nor from ourselves because we no longer trust entirely in language to contain reality."

"Listen to the Silence" allows me to be with myself harmoniously because through Silence it let me relax into myself feeling the presence Me. "Listen to the Silence" allows me connecting to my inner peace; allows me becoming much more acceptance and compassionate with myself and others.

"Listen to the Silence" allows me to contact my core of inner silence. I am feeling I am existing in presence moment through the silence. Silence is a good teacher of concsciouness and self-Awareness.

As I listening to the silence, I can hear the flow of my breathing very clearly; subtle and peace, I can feel the energy flowing into me through my crown to my throat to my heart to my root gradually feeling warmth, feeling energize, feeling at peace.

A 5 minutes of Stillness listening to the Silence make me feel like a 15 minutes long of moments, so peaceful, so joyful and abundant.

[感恩当我聆听静默我的此时此刻活在当下, 感觉和平喜悦, 感恩一切♡]

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～Shanney Leow 同學分享 * 我和我的内在小孩----1 * （2016年4月19日）

你有多久没自我对话呢？

你自我对话的对象又是谁呢？
我的自我对话的对象就是有意识的“我”，一个活在虚假部分却被当着那个就是带着本来面目的我的意思。

上了蔡明霞老师的探索课， 我才觉察自己有多么的冷漠。不曾疼惜自己、不曾温柔的对待自己、不曾和自己好好的谈恋爱。长那么大，我对自己还是那么的苛刻。更不用说我的内在小孩了。

内在小孩的却是高超的智慧体，给我们做最深层的沟通，给予我们最大的提示，协助我们解决问题。但我从来没有感受过什么是内在小孩智慧，因为她被我用厚厚的洋灰覆盖着，还否决了她的存在。

直到2015年8月的探索课，在蔡明霞老师引导下，第一次很认真、很真诚的对内在小孩说:“我爱你”，才感受到她已经受伤害，像一个长期被忽略的孩子般无奈。

第二次再与内在小孩眼睛与眼睛的交流时，体会到内在小孩默默承受那么多年的孤独与害怕，她开始哭，我也哭。这时候我才知道什么是与内在小孩的沟通。

第三次与内在小孩链接时，她接过我的双手放在胸前，在我怀里睡着了。此刻内在小孩开始被自己关爱、接受爱、信任爱而卸下了多年来的负担，安心的睡觉去。

经过这一次，我终于知道为什么过去一直很用力的生存着。而这一趟的心灵之旅，展开了更多内在小孩给我的提示。。。一个接一个的精彩画面。

感恩蔡明霞老师坚持给我鼓励与加持，让我可以找到回家的路。

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩琳同學分享 *我和我自己的约定*（2016年4月18日）

约定，对我这个灵魂来说，其实是种压力。答应了的，会拼了命去做，可悲的是往往没有准时赴约或甚至放飞机。

在海如钻石心坊“修炼”了几年后，今天我可以坦然面对自己所有的约定，接受记忆的重播（没赴约），积极的去完成那件事！

蔡明霞老师用心良苦啊，在我们每天的行动中，抓出“祸根”，点醒、纠正我们。我明白了，原生家庭给我的严厉“军训”反而深深的影响了我的判断与行动能力。所以常常无法依据自己的承诺，赴约。久而久之，我不敢承诺，目标设定更为极弱！

多年形成的习惯，累积够多“丑事”（自己懂就好），今天我勇于面对自己，接受并安抚内在深处的小孩，这些只是成长里所“教会“我逃避现实（被批判的感觉）的生存之道，没事了，现在是安全的。好好的爱此刻的自己，我是自己的主人，我可以为自己负责任，不再批判自己。想法改变了，事情就进行得很顺利！约定，指日可待！

一直认为，今生是有个使命才会再轮回。仿佛约好了给自己改过的机会，修身养性，重获新生！

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩雯同學分享，Shevone Chan （2016年4月15日）

Feelings... 感受..

Feelings... Feelings... Feelings.. since Tuesday  Master Chai（蔡明霞老师）Body, Mind & Soul Support Group I got this card "感受". Tonight I sit down silently, taking a deep breath quietly feel this Feelings (静静的感受这感受)

I still hearing my breathing - in... out.... in.... out... slowly connecting to myself; feeling my silent mind, feeling my slow breathing - in from my right nostril, out from right nostril; feeling the rhythm of my heart beating from bi bok.. bi bok.. bi bok.. to slowly bi.. bok.. bi.. bok.. bi... bok... feeling the heat from the center of my palm, feeling warmth; feeling the energy.

As the day I got connected with Feelings eversince I've started Self-Awareness and now I am connecting to My Feelings again, I am connecting to Myself again. I feeling contented and gratitude (很感触并感动), I feel the wholesome of Myself once again. Feeling loves 

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩琳同學分享 *相约星期二*（2016年4月15日）

星期二，是跟自己的约会，也是跟他的相约。一周七天，期盼每逢星期二的来临。感恩蔡明霞老师和常慧老师的陪伴与扶持。因为老师的大爱，兑现了星期二的约会。

努力用心过每天的生活，来到星期二，像是考试，也像表扬会。考一考是否还走在回家的路线上，是否有走歪了或原地不动了？好好的生活，也盼见你一面，好好的交流。

每逢星期二跟同学们聚在一起，好像阅读了很多个自传与人生经历。每个故事都让我成长许多！仅仅四小时的小聚，好像走了几年的学习旅程。

珍惜这个聚会，感恩海如钻石心坊的无条件陪伴，感恩蔡明霞老师的加持与指引。每逢星期二，是最珍贵的相约。

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～林潔瑩同學分享 *回到当下的觉察 *（2016年4月14日）

我在去年2015年6月26日上了蔡明霞老师的自我探索课程后，课程中提到“觉察”。Oh no,对一个比较常用左脑的人来说是非常困难的，再加上我的冷漠（常常漠视了我自己的感觉与感受），什么是“觉察”哦，要怎样“觉察”哦？！太困难了！我选择逃避。 后来我一直不断地做“功课”，不断地回去复习，我才学会什么是觉察，如何去觉察，觉察的重要性和其力量。

觉察因为某人说的话，某人的动作而为什么会使我生气。觉察原来我有很多怨气及怨恨。觉察让我不逃避，去承认自己丑陋的一面，诚实地直视自己。当然我也不断地在做“功课”去清理及消融这些负面情绪。

觉察让我明白并以我自己的价值为荣，而不是做什么事都要去证明，证明我是可以的，证明我的能力很强，证明我是有付出的，让人认同我的能力。因为觉察让我真正地明白我自己的价值是从我内心散发出来的，而不是向外求得/讨来的或特地做出来的。

觉察让我做的每一件事都为我带来光荣，不管它是一件微不足道的事情，它也都为我带来光荣。深深地去体会，去感受，感恩，心里是充实的，喜悦的。 从开始的一、两个星期事情的发生之后的觉察，到一、两天的觉察，再来当下的觉察，每时每刻的觉察，它都让我不断地改变我自己，走向喜悦，丰富，和谐，圆满。

因为每时每刻的回到当下的觉察让我明白我所经历的一切是获得力量，明晰和洞见的机会。

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～林志倫同學分享 *右脑的世界 *（2016年4月13日）

以前我以为，天马行空的想象，古灵精怪的想法，就是右脑的力量，原来只是皮毛而已。更多时候，还是左脑逻辑思考的假象。

上了蔡明霞老师的课后，正真的明白了右脑的力量。右脑思考比左脑思考厉害在于，左脑思考属于逻辑思考，因为酱所以酱的思考方式，在表意识里一步一步计算后的结果。而右脑思考是讲感觉的，靠直觉的，在潜意识里运作，完整而透彻，包括情绪，感受，想象，创意，各方各面，而且是瞬间整合。

右脑的世界是真正的创意，无限的潜能，宇宙丰盛与智慧的源头。在这个步伐快速的新时代，能够运用右脑思考者能占有优势，未来的趋势会是右脑的世界。开发右脑无限的力量始于启动自身的感受力，觉察能力！

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩雯同學分享，Shevone Chan （2016年4月12日）

I am my biggest critic, my biggest doubtness, before everyone criticized me and doubting me, I have already criticized and doubted myself. Through Master Chai（蔡明霞老师） Body, Mind & Soul class last year, I Began to Love Myself ever since I have awaken.

I stay connected with my inner child, my wisdom of heart. I am going to be with myself, to love myself unconditionally for the rest of my life, I am going to be with me and I don't want to spend my life with someone who is always critical, in hatred, in anger & fear. So I am going to stop being my own critic & self-destructive.

It's high time that I accept all the great things about me because I get to learn I am the Love of my whole life.

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩琳同學分享 *我和我自己的关系*（2016年4月12日）

我和我自己的关系

我和我自己的关系挺复杂的。
我的内在住过一个忧郁男孩，当年我们爱得死去活来。一旦我决定跟他分手后，日子就不一样了。

在蔡明霞老师的指引之下，我认识了很多的“我”。更加了解自己！除了那忧郁男孩，内在还住了孤僻女孩，神经质女人，胆小鬼，恐慌婆，乖巧女生，扮可怜的乞丐拼命讨爱，还有很多很多人！

每一天，他们都吵吵闹闹，各有各的意见与观点。三十年来，都快被他们吵死了。因为厌倦那些吵杂的声音，所以不理会他们，装作听不见。日子久了，当然，越来越大声咯，就是要被听见嘛！无意中，被其中几把声音牵着走也不知道，无法活出自己！

跟随着蔡明霞老师不断自我探索，真正认识了内在的他们以后，明白了其实我们都是一体的，他们都是我的一部分，而我并不是他们！我是我！不再被他们牵着走。

偶尔，他们还会举手表达意见，就让他们说吧，我在听。肯定了哪些声音后，他们像受到关注的小孩不再乱乱来。从此，我成为自己的主人，不再被喊来喊去！

我，是我自己最亲密的爱人。
我，是我自己最要好的朋友。
我，是我自己最温柔的男人。
我，是我自己最乖巧的孩子。
我，是我自己！

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～林志倫同學分享 *相约星期二 *（2016年4月11日）

星期一过后的一天，我们学员们聚在一起小组讨论。除了过年，从不间断，成了一个习惯，成了一个约定。

蔡明霞老师的课程听懂不难，难在意会。要靠平日不断的锻炼，实践，才慢慢体会，正真的明白。平日所有的状况，挑战，情绪，都是最好的学习机会，可以让我们看清自己的问题。看清楚了，就可以转化，否则类似的问题重复又重复，直到我们明白为止。

对我而言，星期二是认真检视自己的一天。难得一起成长学习的伙伴们都聚在一起，从个别的分享中提升自己，从自己的分享中再看清自己。感恩有蔡明霞老师的陪伴，从不间断的在每一个礼拜二扶持我们，成就我们更丰富圆满的人生。

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩雯同學分享，Shevone Chan （2016年4月9日）

* The Importance of Unconditional Self-Love *

Greatest Gratitude to Master Chai's （蔡明霞老师）Self-Discovery Workshop courses and Potential Life Workshop courses, nevertheless, of course to my inner-self for the courage I have taken out to bring myself faithfully face and directly look deep into my True-Oneself.

As I began to love myself unconditionally without any doubtfulness or any question or thought that would have pop up in mind doubting of myself, I began to Self-aware & Self-acknowledge of my True Oneself.

I started to connect to my inner-child (my wisdom of heart) and that's where my journey in healing my body, mind and soul began.

My Self-Awareness journey started in Master Chai's （蔡明霞老师） Self-Discovery workshop 1 years ago while my youngest son still a fetus in my womb just 12 weeks old (3 months pregnancy). At that time, my gynae checked and told me that I have Low-Lying Placenta (Placenta Previa) and if by my fetus 20 weeks, my placenta yet move up to it normal position, my baby head will not be able to turn to the bottom and I will have massive bleeding and may risk my baby life and my own life as well which I then get to aware and acknowledge that it was actually my projection to risk myself and my fetus craving for more love and attention springing from shadow inner-self from my Self-Hatred and Self-Destructive due to the lack of love and lack of security in me.

I truly understand that everything does happened for a reason due to our inner-self, our thought, our mind have the frequency vibration that attract the same frequency energy of people or living thing leading into us.

Through Self-Discovery workshop, I started with exploring how
to heal my body, then mind and emotions before I finally learned more about the spirit. Eventually, I found out that my fetus and my eldest son were actually not the only one who needed holistic care but I had to start with myself first of all.

Since then, I started to nurture myself holistically from the technique that Master Chai（蔡明霞老师） has taught.
These practices allowed me to experience the flow of universal life force and using my being as a laboratory, to heal myself holistically. I then keep visualized my placenta has move up to it normal position and my fetus and myself is healthy and safe and I can go for normal delivery labor. It really does help, and "wow, it is really miracle",I am very gratitude because on my 24 weeks pregnancy check-up, my gynae told me that my low lying placenta has moved from critical danger stage 4 to stage 2, although my placenta yet move up to it normal position which my baby head can turn to the bottom and I can go for my normal delivery labor.

I keep believe in the practicing and visualizing that Master Chai （蔡明霞老师）has taught me and I keep practicing it faithfully and heartily without any doubtfulness.

Thanks god, on my 32 weeks pregnancy check up, my baby head has turned to the bottom of my cervix and my placenta has moved up to it normal position which I can proceed for normal delivery labor as when I havmy contraction pain. My gynae told me that it was actually quite a miracle for my case as my placenta until 28 weeks yet move up to it normal position which he was actually very worried that at anytime I may have major bleeding although he always give me a positive encouragement.

It has not been easy for me but I choose to face and release some of my deepest fears and hatred. I bring myself back into wellness
whenever I encounter situations that caused me to experience
separation and disconnection.

Self-love, anyone can do it too. Including you. Since love is
something that we can access, we have the ability to heal ourselves in the body, mind and spirit from the center of our heart so long we began to Self-Awareness and Self-Acknowledgement.

Well, I can say it will not be a simple task at all because it's going to require a very big courage, willingness, openness of your heart and making a "conscious choice" to explore and take a deeper look at yourself.

To stay healthy in body, mind and soul, we have to love ourselves
unconditionally and to aware and accepted ourselves heartily.

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩琳同學分享 *情绪与身体健康的觉察*（2016年4月9日）

患上类风湿关节炎后，长期服止痛药和类固醇。机缘巧合下认识蔡明霞老师，从此解脱药物！

蔡明霞老师让我明白了病根在哪儿，是情绪！太多的情绪压抑心底，不懂得说不，不敢生气，因而焖出了病！更恐怖的是，内心黑暗深处原来隐藏了报复之心！利用了自己的健康做为武器，自己也不知情！

情绪与身体息息相关，只是我们对自己不够敏感和了解。其实，身体每时每刻都在跟我们说话。每个生理反应，不管是疼痛，瘙痒，麻痹，酸疼，僵硬，发软，冷热，统统都是讯息！

以前常常觉得被压得透不过气，消失人间的念头常常出现。这意味着慢性自杀！认为情绪都是别人、环境所致。深入学习才领悟到这些人事物和环境都是自己的潜意识吸引选择的。潜在意识的自我毁灭太深，才会选择不归路。

工作压力导致恐惧焦虑时，呼吸困难，几度差点窒息。唯有静下来，聆听身体的讯息，承认情绪所在，放松、放空，自我对话，几次，这样活过来了！

这过程让我深深体会，身体健康的确跟我们的情绪直接关系！繁忙压力大的生活使我们冷漠理智的过活，对自己内在细微的起心动念失去了敏锐度。就连身体实际的反应和变化也感受不到。病，就是这样“累积”而成的。

学习后，觉察到每当情绪没有被处理好，第二天睡醒一定全身僵痛！如果没有进一步直视它，累计的情绪会导致细胞堆积一起，跟阻塞和长瘤都有着莫大关系！但是，只要意识到，跟身体对话，就好了！

心、念、行、动，有正确的观念才有正确的行为。身体健康是掌握在自己心念（情绪与思维）里！是最高境界的自然疗法！

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～Shanney Leow 同學分享 （2016年4月8日）

我一直希望自己幸福快乐。
从新生呱呱落地时，被长辈们灌输社会的认知方式。
为了让自己更幸福，去参加课程。课堂里，老师授课吸引了我。
在成长过程中就被引导接受这些社会法则成为自己幸福、成功的法则。

我很努力的学习与工作，觉得面对挫折是理所当然的事。只要活着就会有解决的办法。
生活一直过得很紧张、恐惧与没有自信。所以朋友常回应一句：做好自己，不要去看它。

直到我上了蔡明霞老师的探索课，接触心灵成长课程，以及发现人类本来就是丰富、喜悦、圆满、爱这环节时；才发现自己不必活得那么痛苦、焦虑。一切都可以很平和、顺利的。
人类一切的痛苦来自于没有了解自己本身的四大区块，而一直让自己重复掉入情绪的陷阱里面。

比如：明明你没做错事情，但对方却喜欢挑你的毛病、说你的不是，挑衅你的情绪。如果你因为愤怒而反击了对方，这又让自己掉入愤怒、生气、不满的情绪陷阱里。在生命中任何时间、任何地点、任何交流不断的循环着，而影响着自己的生活。
唯有知道了这个情绪的存在，接受它、清理它、消融它，生活就会越来越顺了。

因为这个课，让我的内在小孩给了我一个非常棒的画面:
「梦里我正往回家的路上，遇到一群在走动的老裸男，有的整齐的排好队伍，我还要穿过两个队伍之间。
在穿越这群老裸男之间时，我还向自己提出问题：怎么那么老了，还要一群人裸体示众？
我自己心里却怕到要死，怕他们会抓住我不放。
怎么他们都那么的不害羞？还露宝示众，真难看。」
我自己的总结是：赤裸裸的看自己的老问题，不要逃避。
因为这个梦，我才对朋友常说的那一句话: “做好自己，不要去看它”，发现自己冷漠的逃避着自己的所有问题。

现在终于可以赤裸裸直视自己的内在问题，面对一切情绪的出现！
也祝福大家早日找回属于自己内心快乐喜悦的部分。

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～曾倩雯同學分享，Shevone Chan （2016年4月7日）

The Evolving Transformation of My True Oneself through Self-Awareness.

Through Master Chai（蔡明霞老師）guidance in Self-Discovery classes, I get to understand and feel the Importance of Self-Awareness and how to become more Self-Aware.

As when I started to Awaken after I have attended Master Chai（蔡明霞老師）class since last year March 2015, I get to know more about my very True Oneself, I can said my deepest side of Myself which I didn't come to aware of it.

I started to face my ugliest side of myself and look deep into my shadow side of myself.

I get to realize how horrible I was back then, the Self-destructive behavior in me that leading me towards choosing wrong men; falling into wrong relationship hence leading to broken marriages, risking myself and my baby in low placenta pregnancy which i may have excessive bleeding, having my youngest son unable digest milk after he turned 5 weeks and admitted to hospital need to go through a surgery and all these are actually the expressions and projection from my Shadow Inner-me springing from my Self-hatred.

I then aware & acknowledge the deepest Self-Hatred (恨) I have in me, the thickness of Self-Coldness Detachment (冷漠) I have in me towards all my feelings, the things & people around me, the deepest Lacking of Love & Security I have in me which I have actually unaware planted all these seed in my Inner-self since I was still a little girl back then.

As when I began Self-Awareness, I started get to feel and understand that to stop being a Self-destructive person is not at all simple task, I'm surely not the first, but I am certainly wont be the last person to admit that in some way and even a small incidents that I've been Self-destructive person.

And as when I began Self-Awareness and began to Love Myself it then slowly melted my Self-Hatred and my Self-Coldness Detachment in me, I started can feel the contented feeling inside me, the joyful and blessing feeling inside my inner-self, my inner-child.

I can see the light in me and my life started to evolve and I am transformed and Reborn to a newly Me.

Through Master Chai （蔡明霞老師） teaching, I began to understand and acknowledge that the greatest tool of Self-Love is still Self-Awareness.

To open up and heartily accept our very True Oneself.

蔡明霞老师 身心靈課程 ～～～林志倫同學分享 *吸引力法则*（2016年4月7日）

很多人都听说过吸引力法则，它到底是什么东西来的？怎样吸引哦？它是需要“发功”才会开始的吧？吸引力法则就是相同频率的东西会互相吸引，是宇宙运行的不变法则，它存在在每一时每一刻。我们做的每一个决定，每一个想法，每一个行动。

吸引力法则是建构在潜意识的力量上，而潜意识是无所不在的，关键就是我们能不能够“控制”我们的潜意识，去附和我们意识想要达到的目标。

很多时候，我们并不警觉我们的意识与潜意识是有存在差异，结果就吸引一堆与意识认为相反的东西。例如说，我们意识上很想成功，很有能力，可是不知道潜意识里散发的是没有自信，不相信成功，那么吸引回来的当然是不成功，令自己没有自信的事情。

而潜意识里的设定，是我们从小到大所有的人生经验架构而成的，要与自己的潜意识沟通，就需要心灵的锻炼，以达到意识与潜意识同步，吸引回来的，才会是我们正真想要的。